当时方位 主页 > 职场薪闻 > 工作百科 > 职场心得 > 怎样减轻职场自我逼迫症状
怎样减轻职场自我逼迫症状
作者:不知道 时刻:2019/3/25 阅览:248次

近来从一些心思咨询机构和医院的心思门诊了解到,在所有前来求诊的患者中,逼迫症或有逼迫行为的患者占20%,其间白领占20%-25%。

一、不“折腾”报表就会“憋得慌,很难过”

“我觉得自己最近很忙,但不知道在忙些什么!作业效率很低!”34岁的陈燕(化名)对心思咨询师焦虑地说。陈燕是沪上一家闻名保险公司的区域主管,因为干事一丝不苟,赢得了部属的敬仰和尊重。但她最近却悄然来到一家心思咨询事务所。

陈燕通知心思咨询师,她总是忧虑帮手的报表做得欠好,尽管甩手让他做,但最终自己总不由得再检查一遍,并且检查一遍后仍是不放心,会重复检查、核对好几遍。“这样折腾来折腾去,常常他人早就下班了,我却还在作业。”更让她忧虑的是,自己分明知道这种习气十分欠好,但却无法操控自己的行为——假如不这样”折腾“,会“憋得慌,很难过”;只需这样重复“折腾”,才会觉得“舒服了,好过了”。

专家回答:“这可能是典型的逼迫症状。”听了陈燕的话,心思咨询师心里有了答案,但没有道破。经过谈天,他发现了陈燕还有其他的逼迫症状:每天上班停好车,回到办公室,总是忧虑车门没锁好,有时一天竟会去车库五六次检查自己的车门;她会重复锁自己的抽屉,生怕抽屉没有锁好;从家里出来之后,她总忧虑家门没关好,会跑回家去检查……这些症状愈加证明了专家的判别,他解说:很多人,特别是办理阶级人士,干事力求完美,有时体现过度,会呈现逼迫行为,但多数人能自我操控。

二、全球3000万人患“完美逼迫症”

“因为逼迫品格、逼迫行为来心思咨询事务所咨询或医治的,大多是职场白领,其间处于办理层的占适当的份额。”专家介绍,近几年来,咨询逼迫行为的人群逐年上升,在上海、北京、广州等竞赛压力大的城市特别多见,男女份额约为6:4。这些人的主要特征是苛求完美,对自己要求过火严厉,长时间处于严重和焦虑状况。

专家回答:瑞金医院临床心思科林国珍教授说,有些大学生在看书时,只翻到某一页,重复地看,就怕这一页的识没吸收进去;进睡房时,一定要左脚进门;有些教师改试卷时,会重复核对答案,生怕批错了考卷。“一些和数字符号等打交道的工作人群,也特别简单呈现逼迫症状,比方管帐、银行职员等。”

逼迫症不仅是普通人的“专利”,一些名人也常常会有逼迫行为。英格兰球星贝克汉姆不久前自曝患有逼迫症,他对一切都要求完美或是有条不紊。只需闲下来,他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志等,直至到达自己心中完美的格式才会中止。据计算,全球有超越3000万人罹患这种“完美逼迫症”,其间有不少像贝克汉姆那样的成功人士。

三、有逼迫症状不一定便是逼迫症

“别简单给他人贴上逼迫症的‘标签’!”呈现逼迫症状不一定便是逼迫症,后者是一种常见的精神科疾病,患者大多是中青年,在人群中的终身患病率约为1%-2%,75%的患者在30岁前发病。带有逼迫症状的正常人与逼迫症患者的不同就在于,逼迫症状的严重度(逼迫症状呈现的频度、强度和持续时刻),以及由此引起的心思抵触的程度。

专家回答:剖析说,幼年潜意识的影响好像十分重要。他举了个比方,陈燕的母亲是个完美主义者,并将这种“完美情结”从小灌输给她,处处暗示她干事要完美。陈燕在读大学时,因为没有压力,行为正常。担任办理人员后,各方面的压力诱发了她的逼迫行为。“从遗传的视点说,爸爸妈妈两边有逼迫症,子女的发病率在7%-8%左右。”林国珍说,此外,一些器质性要素比方癫痫、小时候摔过跤等等,也可能会导致逼迫症的发作。

四、逼迫症是“怪病”仍是“时髦病”

“我每天下班回家,榜首件事便是洗手。每次洗完还想洗,洗完今后一定要拿酒精棉球再消毒一遍,总觉得手上的细菌洗不掉。特别是在和他人握过手或许摸过钱、去过卫生间之后。冬季手都洗得发白了,但便是操控不了。”高小姐找专家咨询逼迫症时,期望专家能帮她一下。和高小姐相同,大多数患有逼迫症的人都在静静忍耐这一病痛,因为他们觉得这太尴尬了,欠好意思寻觅协助,总觉得自己患的是世界上绝无仅有的“怪病”。

专家回答:因为在有逼迫行为的人群中,寻求完美的高管和大学生相对较多,不少专家描述这为“时髦病”。有些专家以为,电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传达手法给人们带来便利,也给职场人士带来新的困扰,他们简单呈现烦躁、惊惧,乃至头晕、胸闷等症状。专家指出,记者、广告员、业务员等长时间在信息的“风口浪尖”上过活的人,特别简单患“信息焦虑症”“网络综合征”“手机逼迫症”,这些“时髦病”是社会进步的一种价值。

焦点重视:怎么自我减轻逼迫症状

对那些有逼迫行为的人,专家供给了几种自我减轻症状的办法。

1、心思暗示。比方置疑车门没锁好,在榜首次锁好车门后,站在车子旁,心里重复劝诫自己:“我现已锁好车门了,现在回身脱离,没事!”如此这样重复想念几遍,并坚持这样做下去。

2、纸条提示。在办公桌夺目方位贴一张纸条,上面写着“我现已做得很棒了!很好了!”提示自己不要事事过分寻求完美。

3、自我计算。做一个计算表格,检查自己一天下来,在哪些方面会重复逼迫行为,记载重复的次数。并给自己建立方针,要求自己逐步削减逼迫次数。

来历:互联网
抢手引荐